新妈妈在经过了生产过程之后，身体进入了亏空的时期，坐月子的目的就是经过安心的调养和一定的食补，让女性身体恢复到孕前的健康水平，甚至是进一步增强体质。那么坐月子应该怎么补才好?不妨看看这些进补食材：

众所周知，各种食材具有不同的功效，进补就是要对于这些功效进行科学合理的搭配，制定出更好的进步方案。下面是一些月子中常见食材的功效。

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的元素，对产后贫血有显著的改善效果。

2、莲藕

莲藕也具有改善贫血的功效，而且莲藕还能缓和神经紧张，可以帮助调节产妇的产后情绪。

3、干贝

干贝的稳定情绪作用十分好，可有效治疗和预防产后忧郁症。

4、红萝卜

胡萝卜是营养上品，含丰富的维他命A、B、C等营养物质，是产妇的更佳菜肴。萝卜汤有助于促进剖腹产妈妈的产后排气。

5、猪腰

猪妖有增强肾脏、促进体内新代谢等功效，对恢复子宫机能、缓解腰酸背痛等月子病有不错的效果。

6、芝麻

芝麻含钙丰富，多吃可预防产后缺钙及便秘。

7、猪蹄

猪蹄不仅是美容佳品，更具有补血通乳的作用，是女性产后更好的补血催奶食物之一。

8、花生

花生具有很好的养血止血的作用，可治疗贫血出血症，如果产妇有会阴裂伤或者是经历了剖腹产手术，不妨多吃一些，同时花生还有很好的滋养作用。

9、西芹

西芹含有丰富的纤维质，能有效促进伤口愈合，剖腹产妈妈可以多吃一些，它能预防产妇便秘。

10、小米

小米性味甘平，具有补气的作用，因此小米粥是女性坐月子最常吃的一种餐。

11、黑豆

黑豆含有丰富的植物性蛋白质，还有维他命A、B、C，对产后浮肿、腹部和身体肌肉松弛也有明显改善功效。

12、海参

海参的蛋白质含量非常高，能有效改善产后虚弱、肾虚水肿等症状。海参的更大好处是零胆固醇，对产妇没有副作用。

13、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质和钙，产妇食用好处多多。

以上的几种进补食材适合产妇坐月子时食用，新妈妈们不妨好好研究，科学组合，制定自己的进补妙招，充分发挥这些进补食材的作用，这样就能有效促进产后身体的恢复，调理气血，让产妇恢复到孕前的状况，甚至让原本不好的体质在这段时间慢慢变得更好。