盐作为百味之首，是人们日常烹饪中不可缺少的调味品，特别是在宝宝方面会让很多人注意。吃盐多可是多喝水解决不了的，要知道很多疾病都和长期“重口味”有很大的关系。

宝宝对食盐的敏感度远远是高于成年人的，吃太多盐容易干扰到宝宝的味觉，从而对“重口味”的食物产生很大的依赖，久而久之就会养成挑食的习惯。

而且吃太多盐容易口渴，几杯水下肚就会影响到宝宝吃奶，从而影响到宝宝的生长发育。很多宝宝的个子矮小和钠摄入量过度也有关系，因为钠的摄入过多会增加钙质的流失。

对于没有碰过调味品的宝宝来说，东西是没有好吃和不好吃一说的，就好像你会想念一个从来没有吃过的东西吗?

在宝宝的味觉世界中，只有自然食材的味道，所以即使是清汤寡水他们也能够吃的津津有味。再加上宝宝已经从奶类或者天然食物中获取了足够的盐分，所以并不是说宝宝完全不能够吃盐，而是体内已经不需要额外获取盐分了。

所以，通常一岁以内的宝宝是不需要额外加盐的。1岁以后，只要宝宝能够继续接受无盐的食物也是没有必要刻意加盐的。当发现宝宝对食物的兴趣逐渐开始降低的时候，才有必要逐渐增加少量的食盐。

对于宝宝来说，钠不仅存在与食盐中，母乳和其他天然食物中也有。

1、零食类

饼干、面包、话梅等不咸的食物中，往往是钠含量很高的食物。宝宝一不留心，就可能会吃掉不少的钠。

2、加工肉制品

比如说火腿、酱牛肉等，在制作过程中都是需要添加很多盐的，所以也是需要宝宝远离的。

有些成人觉得味道淡的食物，也许对于宝宝来说已经是非常咸的了。所以更好的方法就是全家人一起行动，大家一起来保持食物的清淡。如果这些方法能够让宝宝的口味一直保持清淡，那就是培养了一个帮助宝宝一生的好习惯。